Eiwitshakes (whey) zijn hot!
Whey voor of na de training?
Iedereen heeft zijn mening klaar voor deze vraag. De een kan absoluut niet sporten met een halve liter whey in z'n maag en moet er zelfs van kotsen bij intensief sporten. De andere zweert erbij.
Maar wat is nou de eigenlijke bedoeling van zo'n whey eiwitshake? Dat maakt niets uit! Voor of na de training kan dus een shake worden genomen. Wilde verhalen als na het trainen zijn dus hierbij van tafel.
Hoeveel whey heb ik nodig?
Dat hangt af van wat je doet. Whey is eiwit dus we gaan even dieper in op het aantal eiwit aangezien er een aantal soorten whey is welke alleen een verschillende mate van eiwitten hebben. Ik heb hier een opsomming van het aantal gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht weergeven.
- 0,8 gram voor een niet-sporter
- 1,2 gram voor een duursporter
- 1,8 gram voor een krachtsporter
Ben je gewoon een een normale sporter die enkele keren in de week traint dan zit in elke emmer whey die je koopt een maatschepje. Een vol schepje voldoet voor een gemiddeld persoon.
Ben je gespierd? Dan heb je meer whey nodig. Dit heeft te maken met dat spier meer eiwitten verbranden.
Bijwerkingen van whey
Ja die zijn er zeker. Maar niet dusdanig vervelend. Het is wel duidelijk dat je van veel eieren lichaamsgassen krijgt en dus last krijgt van winderigheid. Whey is een geconcentreerde bron van eiwitten dus dat is niet anders. Ook kan je na een beker whey tot de nok toe vol zitten. Ook zijn er bijwerkingen die minder vaak voor komen als prikkelbaar, hoofdpijn, vermoeid en buikkrampen.
Concluderend kunnen we zeggen dat whey louter grote voordelen heeft. Het is makkelijk, goedkoop en snel. Wel moeten we erbij zeggen dat dit een additief is aan je dagelijkse voeding en geen vervanger is voor normaal voedsel.
Voor meer informatie of het bestellen van allerlei soorten whey kun je even naar de volgende link gaan: bodyenfitshop.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.