Spieropbouw door bulken (4)

Bulken = spieren

Na het bulken...  Cutten!

Na het bulken ben je aangekomen. Je vetpercentage is gestegen en je wilt hier weer vanaf. Echter wil je niet van je spieren af. Afvallen is het verlagen van vetmassa maar ook van spiermassa. Om dit proces gecontroleerd te laten verlopen ga je cutten. Wat is cutten? Cutten is het verlagen van je vetpercentage zonder spiermassa te verliezen. Dit klopt niet helemaal want je zal altijd wat spiermassa verliezen met cutten. 

Je valt af door een gebalanceerd voedingsschema te volgen en wederom verwijs ik jullie na mijn verhaal naar de sportdiëtist op jouw sportschool! De betere sportschool heeft deze intern. Jouw gebalanceerde voedingsschema is precies het tegenovergestelde van bulken.

Het tegenovergestelde van bulken

Na die maanden bulken komt nu het moeilijkste. Het cutten. Maar hoe doe je dat? Precies het tegenovergestelde van bulken. Je gaat nu minder eten dan je lichaam verlangt. Dit is lastig. Zeker na 3 maand jezelf te hebben mogen overeten. Je gaat ongeveer 10 procent onder je energiebehoefte zitten. Hierdoor doet je lichaam aanspraak op je reserves. Ofwel je gaat vet verbranden.

Ook hierbij komt het P-ratio weer kijken. En ook hier is deze in spiegelbeeld genomen. Zoals verteld komen dikkere mensen sneller aan door hun hogere vetpercentage. Mensen met een laag vetpercentage verliezen bij het cutten juist meer spiermassa. Hier hebben we het wel over een vetpercentage van 10 procent of minder.

Concluderend kunnen we zeggen dat bulken een heel karwij is. Het is een kwestie van veel eten en aankomen en na het bulken is het honger lijden of beter gezegd trek hebben want hongerlijden is geen onderdeel van cutten. Trek hebben echter wel.

Om het verbrandingsproces te verhogen werken dingen als cardio en trainingen met hoge intensiteit. 

Hierbij bedoelen we trainingen als bootcamp.

Ik hoop jullie met mijn 4-delige verhaal een beetje een helder beeld van bulken te hebben gegeven.