Vezelrijk eten

Vezelrijk eten is belangrijk

Waarom moet ik vezelrijk eten?

Sporten is belangrijk voor ieder mens. Echter is sporten een onderdeel van een gezonde levensstijl en is voeding hierin misschien nog wel belangrijker. Je kan sporten wat je wil maar als je daarbij niet let op je voeding zal je geen progressie zien na je harde werk in de sportschool.

Vezelrijk eten heeft meerdere belangrijke redenen zoals een betere darmwerking. Vezels zorgen voor een betere stoelgang doordat ze vocht opnemen. Hierdoor vergroot je de maaginhoud wat weer bijwerkt aan een gezonde darmwerking.

Een vol gevoel. In sommige producten kun je eten wat je wil. Je raakt er misschien een uurtje vol van maar daarna heb je gewoon alweer honger. Dit zijn vaak calorie rijke producten. Je kan wel nagaan dat als je dan weer eet je vetpercentage zal toenemen. Vezelrijk eten is het sleutelwoord voor afvallen. Afvallen is al lastig genoeg en als je de hele dag rondloopt met een honger gevoel zal dit alleen maar vermoeilijken. Vezelrijk eten bevorderd dus indirect het afvallen en het gemak hiervan. Je hebt simpelweg gewoon minder snel honger.

Hoe vezelrijk moet ik dan eten?

Het voedingscentrum heeft duidelijke richtlijnen gegeven die iedereen wel kent. 30-40 gram voedingsvezels per dag heeft je lichaam nodig. Dan komen hier de bekende normen:

- 200 gram groente

- 2 stuks fruit

Wil je voldoen aan jouw dagelijkse porties? Dat komt dus neer op 200 gram groente, 2 stuks fruit, 5 tot 6 sneetjes volkorenbrood, 200 gram volkorenpasta, volkorenrijst of aardappelen.

Wat is vezelrijk?

Op de meeste verpakkingen staat het wel. Een bron van vezels! Als dit erop staat moet er minimaal 3 gram vezels in zitten per 100 gram. Staat er rijk aan vezels dan zit hier minimaal het dubbele in!

Dus wil je progressie zien in je sporten of gewoon een gezonde leefstijl volgen. Houd je dan aan de vezeltjes minimum!