Eiwitshakes (whey) is hot!
Wat doet whey?
Whey is eiwit en eiwit heb je nodig voor een gebalanceerde voeding. Het is goed voor spieren, organen, het zenuwstelsel en jouw bloed. Zoals in de vorige blog vermeld herstel je sneller door eiwitten. Nu snel verder naar de whey!
Whey kopen?
Het is zeker een groot voordeel. Je denkt dat je een godvermogen kwijt bent als je een emmer poeder koopt maar denk is hoeveel visjes je zou moeten kopen om aan hetzelfde aantal eiwitten zou moeten komen. Het is makkelijk snel en per beker relatief goedkoop.
Nu weet je waarom al die sportschool jongens met hun body en fitshop beker al shakend richting de uitgang lopen.
Het voordeel van whey is dat het een geconcentreerd goedje is ofwel een geconcentreerde bron aan eiwitten. In vergelijking met kip of vis al helemaal. Ook een voordeel is de afbreekbaarheid. Een whey shake kan het lichaam stukken sneller afbreken in tegenstelling tot kip of vis. Uiteraard zijn die ook goed verteerbaar maar een beetje poeder met water is natuurlijk niet te vergelijken met vast voedsel. Tevens is het erg efficiënt. Het is vergelijkbaar met jouw koffie to-go die je even snel haalt bij dat koffietentje in de stad. Je hoeft niet de hele tijd in de keuken te staan om even snel wat eiwitjes binnen te krijgen. Whey is daarom perfect.
Welke whey is het beste voor mij?
Dat hangt helemaal af van de persoon en de doelen. In deel 1 heb ik al aangegeven dat een persoon die wil afvallen maar wel wil groeien in spieren moet gaan voor een whey isolaat. Hier zit minder koolhydraten en vetten in maar een eiwitpercentage van meer dan 90 procent. Ook heb je nog een whey concentraat. Je zou denken dat dit de eiwit bom is maar hier heb je te maken met veel koolhydraten en vetten en een eiwitpercentage van tussen de 30 en 90 procent. Ideaal voor bulken dus! Wil je meer informatie over bulken? Lees dan een aantal blogs terug.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.