Waar ga jij voor?

Fitness wordt steeds meer een item, dit komt mede door social media. Mensen checken bijvoorbeeld in bij een sportschool via facebook of plaatsen foto’s van hun resultaten. Dit werkt motiverend voor anderen. Hierdoor beginnen ook steeds meer mensen te fitnessen. Fitness wordt vaak geassocieerd met gespierde lichamen, maar er zijn genoeg mensen met een ander doel voor ogen. Ieder individu heeft zo zijn of haar eigen doel. Zelfs mensen die zeggen dat ze geen doel hebben, gaan met een reden naar de sportschool. Er zijn drie algemene doelen waar we in dit artikel op in gaan.

Fit

Fitness kan gebruikt worden om fit te blijven. Sporten wordt altijd wel aangeraden en fitness is een goede manier om te sporten. Je kan je eigen tijd invullen met oefeningen waarbij jij je goed voelt. Cardio en groepslessen zijn goede activiteiten voor mensen die graag af en toe sporten om fit te blijven. Op deze manier heb je een paar keer per week intensief gesport. Naast een fysiek fitte vorm draagt dit ook bij aan een gezonde mentaliteit.

Afvallen 

Veel mensen willen graag afvallen en fitnessen hiervoor. Dit is goed. Er zijn veel intensieve oefeningen waar bij je erg goed gepusht wordt. Wanneer je graag wilt afvallen, zal je wel je grenzen moeten opzoeken. Je wilt uiteindelijk dat er vetverbranding ontstaat. Een heel belangrijk onderdeel wat hoort bij vetverbranding is een gedisciplineerd fitness- en voedingsschema. Vetverbranding gaat samen met een goed eetschema. Ook zijn er bepaalde tijdstippen waarop wordt aanbevolen om te gaan trainen en wanneer je moet eten om de beste resultaten te behalen. Het is dus erg belangrijk om van te voren te zorgen voor een strakke schema. Anders is het lastig om goede resultaten te bereiken.

Spiermassa 

Veel mannen, maar ook steeds meer vrouwen, gebruiken fitness voor een toename van de spiermassa. Ook bij dit onderdeel is een strakke fitness- en voedingsschema essentieel. Er is een algemeen bekende formule dat het belang van fitness en voeding 30% fitness is en 70% voeding. De procedure bij spiermassa is eerst bulken en dan cutten. Bulken is dat je meer calorieën neemt dan dat je lichaam nodig heeft en daarnaast intensief traint. Aan het eind van de bulkperiode heb je een hoog vetpercentage en heb je heel wat spiermassa opgebouwd. Hierna is het cutten aan de beurt. Tijdens het cutten gaat het erom dat je vet verbrandt, zonder zoveel mogelijk spiermassa kwijt te raken. Het resultaat is dan een strakke lichaam met een laag vetpercentage (te denken aan 11-7%), waarbij de spieren tevoorschijn komen.