Fitness wordt steeds populairder en de voornaamste reden is
toch vaak wel om er gespierder uit te zien. Hierom wordt er veel aandacht
besteed aan krachttraining en dan aan de spiergroepen die het meest opvallen
zoals de borst, armen, rug en buik. Dit zorgt ervoor dat andere spiergroepen
die niet zo ‘leuk’ zijn om te trainen worden vergeten. Ik zal in dit artikel
een aantal vergeten spiergroepen bespreken.
Kuiten
Deze spiergroep wordt door veel mensen overgeslagen. Het is
een niet zo opvallende spiergroep en kost veel tijd en moeite voordat het
resultaat toont. Als het dan uiteindelijk resultaat toont, valt het alsnog niet
zoveel op, dit maakt het niet zo populair. Echter, is het ook geen mooi gezicht
als je een breden lichaam hebt met smalle kuiten.
De kuiten zijn een belangrijke spiergroep om te trainen. De
kuiten kunnen je helpen bij oefeningen zoals squats en deathlifts. Je kuiten
zullen zorgen voor extra versteviging en je de mogelijkheid bieden om meer
gewicht te pakken.
Onderarmen
Onderrug
Tot slot de spiergroep onderrug. Bij het trainen van de rug
wordt er vaak gedacht aan de bovenzijde van de rug. Het trainen van de onderrug
wordt vergeten of er wordt bewust geen aandacht aan geschonken. Echter is de
onderrug een zeer belangrijke spiergroep. Dit is het meest voorkomende gedeelte
in het lichaam dat klachten veroorzaakt op zowel oudere als jongere leeftijd.
Een sterke onderrug kan deze klachten voorkomen. Het is wel belangrijk de
oefeningen voor de onderrug op een opbouwende en goede manier uit te voeren. Je
kan namelijk makkelijke blessures oplopen.
Referenties:
http://fitness.blog.nl/krachttraining/2015/10/30/de-meest-vergeten-spiergroepen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.